噛み応えの少ない柔らかいものを好んで食べると咀嚼回数が少なくなります。
咀嚼によって唾液の分泌が促進され、咀嚼しなくなると唾液が出なくなります。

唾液の分泌が衰えてくると、食べ物を飲み込むために飲み物が必要となります。
さらに、あまり噛まずに流し込むことが習慣化されるとますます唾液が出なくなります。

噛み応えのあるものを食事に取り入れていくと自然と咀嚼回数が増え、唾液の分泌を促進します。
そうすると、会話もスムースにできますし発音もしやすくなります。
味覚障害の予防にもなります。

唾液は自浄作用もあり、感染の予防にもなります。
唾液の少ない方は注意が必要です。

ＭＦＴ（口腔筋機能療法）は唾液の分泌に効果があります。
パタカラやあいうべ体操など聞いたことありますでしょうか。
指しゃぶりや口呼吸によって生じた舌や口腔周囲筋のバランスの異常を、舌やくちびるの訓練で調和のとれた状態に改善します。
唾液の分泌が低下するのを改善する効果もあります。
薬剤、保湿剤の使用に抵抗にある患者さん、ドライマウスの方にも是非やっていただきたいです。

どんなやりかたがあるでしょうか。
舌で音を鳴らすポッピングがあります。
次にバイト（噛むこと）があります。
それから「いういう体操」といって、「いういう」と発生することで筋肉は発達します。

3大唾液腺があります。
・耳下腺
・顎下腺
・舌下腺
です。
これらを刺激することで唾液の分泌が促されます。

マッサージの仕方を今日はお伝えします。
両手を合わせて、少し手を温めます。
人差し指から薬指の3本の指で、耳たぶの下にあてたままぐるぐる回します。
その後に中指を鼻の方向にすべらせ、上の奥歯の辺りで止め、2,3秒圧迫します。
これが耳下腺のマッサージ方法です。

次に顎下腺も3本の指で押します。
さらに前方の方に押すと唾液がどんどん出ます。

唾液の量が増えると、歯周病菌の感染予防、誤嚥性肺炎のリスク減少などのメリットがあります。
今回は舌下腺のマッサージについてお話致します。
下顎の内側に親指を当てて、舌を上顎につけるぐらい押し上げてください。
これを3回繰り返してください。
さらに梅干など酸っぱいものを想像すると唾液がどんどん出ます。
毎日繰り返すことが大切です。是非習慣にしてください。

夏場はスポーツ時など脱水に気をつけなくてはいけません。
スポーツドリンクを飲むと思いますが、スポーツドリンクには500ml中には砂糖が30g入っています。
スティックシュガーが10本分です。
スポーツドリンクのphの値が3.5あり、歯を溶かします。

小腸で吸収できているのでしょうか？
次回お話したいと思います。

▸6月　　更新日：2019/6/27

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知覚過敏症